Har kollat runt lite efter olika träningsscheman på saker man kan göra själv hemma. Här är några förslag:
http://www.tv4.se/polopoly_fs/1.1964570.1293956630!styrketr%C3%A4ning%20l%C3%A4tt.pdf
http://www.tv4.se/polopoly_fs/1.1964570.1293956630!styrketr%C3%A4ning%20medel.pdf
http://www.tv4.se/polopoly_fs/1.1964570.1293956630!styrketr%C3%A4ning%20sv%C3%A5r.pdf

XOXO